• Facebook
  • Instagram
  • Nouw
  • Pinterest
  • Youtube

HEALTHY TUNA- & BEAN FRITTERS

You can translate this with the Google Translate Function to the left!

Hej på er! Hoppas allt är bra med er. Idag vill vi bjuda er på ett riktigt gott vardagskäk. Vi har gjort omröstningar och frågat vad ni helst skulle vilja se och majoriteten vill se enkla middagar så självklart ska vi ge er det.

Så till dagen i ära så ska ni få recept på dessa tonfisk- & bönbiffarna. SÅ enkla att göra och jag serverade dem till kokoskokt quinoa och lite grönsaker. Glutenfria och utan några tillsatser.

Recept:

2 burkar/påsar tonfisk
1 paket ekologiska mixade bönor
2 st ägg
1 msk fiberhusk
Färsk basilika
Salt
Peppar
Chiliflakes
Kokosolja till stekning

Gör såhär:

Börja med att ta ut tonfisken ur burken eller ur påsen. Använd en bunke till att mixa alla ingredienserna. Tonfisk, bönor, ägg, fiberhusk och kryddor. Använd en stavmixer för att få en jämn smet. Låt den svälla i 10 minuter innan du formar dem till små biffar. Stek dem sedan i kokosolja, 3-4 minuter på vardera sida. Koka quinoa i kokosmjölk istället för vatten, rekommenderas starkt. Servera biffarna med valfri kall sås eller yoghurt!

Gillar

Kommentarer

cjulias
cjulias,
Åh det där måste jag testa!!!
nouw.com/cjulias
foodgeekz
foodgeekz,
åh ja! riktigt gott! det måste du 😍
nouw.com/foodgeekz
Sara
Sara,

Hur mycket tonfisk använde ni i vikt? Det finns ju små eller stora burkar tänker jag. 🤔

foodgeekz
foodgeekz,

Hej 😍1 stor burk, två små burkar, tack för att du uppmärksammade det.

nouw.com/foodgeekz
IP: 82.99.3.229